Видео с ютуба تقویت عضلات مرکزی بدن و پایین تنه

اسکوات تقویت پایین تنه🦵 پلنک تقویت عضلات مرکزی بدن سرشونه ها💪🏻 پروانه بالا بردن ظرفیت قلبی-عروقی 🫀

روز ۲۲ چالش شکم تخت با Fitness.Zabihi | تمرین خانگی شکم، هسته قوی و کالری‌سوزی

روز شانزدهم# اصلاح ستون فقرات در دوماه بدونه #عمل جراحی#yogabyashi #healingyog_by_ashi

تقویت شکم با توپ پیلاتس | تمرین کنترل مرکزی و تعادل 🔥Pilates Ball Ab | Core & Balance Control 💪🏻

۱۰ دقیقه ورزش چربی سوزی شکم برای مبتدی در خانه |بدون وسیله بدون پرش

🔥 حرکت سومو اسکات سلطان حرکات پایین تنه! 🔥#تقویت_باسن

اسکوات با هالتر | تقویت قدرت پا و فرم‌دهی عضلات پایین‌تنه | DrPal_Farsi

اسکوات با هالتر | تقویت قدرت پا و فرم‌دهی عضلات پایین‌تنه | DrPal_Farsi #اسکوات #تمرین_در_خانه #پا

پیلاتس در خانه | تمرین شکم و باسن قدرتی🔥

تمرین کل بدن با کش ورزشی فقط در ۴ دقیقه! بدون نیاز به باشگاه/کل بدن با کش تراباند در خانه

Day 12 | تمرین کامل پایین‌تنه و باسن – چالش ۳۰ روزه فیتنس | Lower Body & Glutes Workout

پیلاتس فول بادی | کاهش چربی شکم و پهلو🔥

✅ ۳۰ دقیقه تمرین پایین تنه + Core 🔥 | تقویت و فرم‌دهی پاها، باسن و شکم 💪 چالش سال نو

🔥 آموزش سوئینگ تک دست با کتل بل | تقویت عضلات پایین تنه و قدرت انفجاری 🔥

۱۵ دقیقه تقویت عضلات مرکزی ( کرُ ماسل) بدن با پیلاتس

لانگز دمبل با گام

پیلاتس در خانه | ورزش ایستاده بدون تجهیزات

٢۵ دقیقه پیلاتس در خانه || بالاتنه ‌(قسمت دوم)

هیپ تراست به همراه پرس سینه دمبل | تقویت عضلات پایین تنه و بالاتنه

٢۵ دقیقه پیلاتس در خانه || چربی سوزی کل بدن